SABADO

 

·        IRON 2013  - já enviado no email

·        70.3  de ocean side  - barra 60kms + 10km de corrida no plano OU ESTRADA 80km

·        70.3  de brasilia - barra 60kms + 10km de corrida no plano OU ESTRADA 80km

·        Tri short ou olimpico - barra 60kms + 6 km de corrida no plano

·        Treino com a Prof Rita no Alpha ( mapa abaixo) para iniciantes e as Meninas superpoderosas

         das 7:15 da manha as 9hs
 

·       Le Etape 2013 / GRAN FONDO / CICLISMO -

130km magé

na barra 30km + alto / cx d agua / heliponto / ceat / d marta / paineiras / vale

na padaria sec XX: vista / mesa / vale / paineiras / cx d agua / heliponto / ceat / d marta / paineiras / mesa

 

ATLETAS QUE FOREM COMPETIR A PROVA DE CICLISMO DOMINGO  DESCANSO

 

saídas:

6:30 no forza da rio magé

6:45 na loja renato estrella

7:30 padaria sec XX

 

DOMINGO

 

aquario das 7 da manha as 7:10 - POSTO 6 COPA

 

Ciclismo: 8:00 no posto 6 em copa

ipanema - leblon - canoas - prefeito - alto - 2x o vale

como chegar ao alpha a partir do Citta America


https://maps.google.com.br/maps?saddr=Av.+das+Am%C3%A9ricas-pista+Central&daddr=Av.+das+Am%C3%A9ricas-pista+Central+to:R.+Rachel+de+Queiroz+to:Av.+C%C3%A9lia+Ribeiro+da+Silva+Mendes+to:Av.+C%C3%A9lia+Ribeiro+da+Silva+Mendes&hl=en&ie=UTF8&ll=-22.998575,-43.381748&spn=0.020384,0.042272&sll=-22.999247,-43.387499&sspn=0.020582,0.0421&geocode=Ffz_oP4dlu1q_Q%3BFWkMof4dz1Nq_Q%3BFQ8fof4dHCJq_Q%3BFWIfof4dzvxp_Q%3BFSEgof4dXNFp_Q&t=h&mra=mi&mrsp=4&sz=15&z=15