sexta-feira, 9 de novembro de 2012

FIM DE SEMANA DIA 10/11

CHURRASCO DE FIM DE ANO SERA NO DIA 1/12 das 11 as 16hs . Interessados favor enviar email para orientação sobre pagamento e local.

SABADO - CICLISMO
DOMINGO - CORRIDA / CICLISMO

SABADO

IRONMAN - conforme orientado na planilha master ( quen nao fez nenhum 100km ainda , faz 100km neste fim de semana ) , quem á fez , segue a programacao

70.3 - 80 km

short / olimpico - 60km

CICLISMO - 60 km + canoas / 100 km estrada / bonde : conforme o orientado via email / montanha - 2hs

neste fim de semana, apesar de ser dia do Prog Germano na barra , ele nao estara neste treino pois encontra-se viajando a trabalho.

saídas:
6:45 - loja renato estrella na barra
7:00 - posto forza rio magé
7:30 - padaria sec XX

DOMINGO

corrida as 7:20 na mesa do imperador : 6 a 16km ( mesmo para o ironman)
ciclismo no mesmo horario e local : percurso orientado na hora

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