TREINO DE HOJE

começamos a natacao as 6:10: eu (walter), Miguel, Duda Fontes, Andre Cardoso, Henrique, Marcelo Paraense, Serginho, Simao, Flavia, Filipe, Rodrigo, Torrentes, Bruno, Adolfo, Cintra, Dudu Costa, Joao Succar, Rafael Fernandes e Pedro Lorenzo.

depois, um pedal de 50 a 60 km , com uma galera grande: Bel, Duda GV, Marcelo Santos, Pocoto, Christian, Cristina, Cacaia, Vanessa Pennaforte, Pedro Lorenzo, Miguel, Rafael, Lucia, Luiz Marcelo, Marcelo Goyanes, Juca,  Alex Petraglia, Guto, Marcio Rebecci, Guilherme Cabeça, Dino, Fabio Alves, Martins, Ganso, Gabriel Peludo, Nikolas, Batman, Ricardo Ferreira, Tete, Nikolas, Alexandre Chalhub, Luiz Claudio, Paulo Dibiase, Florentino e Lauro Wollner + todos que nadaram.

Apos o pedal, quase todos que nadaram tiveram uma dura corrida na orla. Em funcao do calor, diminuimos a corrida.  Voltando pra ZS via canoas, Bel, Duda GV, Guto e Rebecci, .

Destacamos 

1. a presença do Pedro Lorenzo, que carimbou a saída do estaleiro;
2. do Lauro Wollner, no pedal e corrida;
3. do Andre Guarischi e Rosalia, dando uma força na corrida;
4. a galera do IRONMAN, encarando os treinos;
5. os iniciantes Lucia e Luiz Marcelo, que enfrentaram o pedal;
6. da Juliana Monnerat e Joao Ribeiro, estreantes no grupo de corrida, tiveram um bom "batizado" no calor da corrida;
7. o numero grande de bikes de contra relogio no pelote;
8. Presença no treinos dos Professores Felipe e Germano e dos estagiários Rafael e Rodrigo;
9. o companheirismo da turma toda;
10. e o consumo de 30 litros de Gatorade e 96 copos de agua no treino;

Henrique, Isao, Cesar Lynch, Miguel Calmon, Hanna, Ricardo Maia e e Leo indo para o 1/2 Iron de  Pirassunga, tenham uma boa prova.

SABADO E DOMINGO 

tema livre sem exageros, mas quem quiser pedalar na barra no sabado, as 7 na academia da praia.

obs: se esqueci no nome de alguem, pode reclamar.

Obrigado pela presença