SABADO

CICLISMO

• ciclismo:  barra  80kms + canoas, 6:45 no renato estrella
• ciclismo pra quem vai a conservatoria: 60kms no plano
• ciclismo montanha, 7:30 na padaria sec XX, vista , mesa , alto e cristo
• ciclismo:  estrada 100kms, 7:15 no forza
• Pedal do WT: barra 60kms velocidade maxima de 38km/h , 6:45 no renato estrella
• Pedal dos Iniciantes - Prof Rita 7:00 no alphaville

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia  60 kms - estrada 8:00 no forza ou 6:45 no renato estrella
• Iron 2014 = estrada 100km  , 7:00 no forza
• olimpico short : 60 km - barra, 6:45 no renato estrella  ou 7:30 no forza

   MTB

Prova em Congonhas

CORRIDA

CRUCES/ K 21  - subida da vista chinesa pela trilha

DOMINGO

AQUARIO AS 7:15 no posto 6 em copacabana

• CRUCES / K 21- a partir da nissan em são conrado, sobe canoas, prefeito, mesa , vista e desce pela trilha para o JB
• meia de buzios / maratona de buzios = cruces

BONS TREINOS