SABADO 

CICLISMO

• ciclismo:  barra  80kms , 6:45 no renato estrella
• ciclismo montanha, 7:30 na padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx dagua , desce ate o CEAT e volta indo ao vale.
• ciclismo:  estrada 80kms, 7:15 no forza
• Pedal do WT: barra 80kms velocidade maxima de 38km/h , 6:45 no renato estrella
• Prof Rita , iniciantes: pedal pela barra com ida a prainha e grumari, 6:45 Alphaville

            TRIATHLON

• 70.3 brasilia : estrada 60 a 70km + 6km corrida,  8:00 no forza ou 6:45 no renato estrella
• Iron 2014 = estrada 100km  , 7:00 no forza
• tri star 110 barra 80km + corrida no joa (10kms) , 6:45 no renato estrella
• short e olimpico = 60km na barra , 6:45 no renato estrella
• short e olimpico = 60km estrada , 7:00 no forza
• IRON MAN FLORIDA - no seu email

CORRIDA

CRUCES/ K 21 padaria sec XX , mesa , desce canoas - niemeyer ou 10km no plano + 50 min areia fofa. Atletas do K21, correm sabado OU domingo.

 

DOMINGO
 

MTB

trilhas tecnicas em Itaipava com o Prof Eduardo . 7:30 na casa do alemao em itaipava

AQUARIO 7:15 no posto 6 em copacabana, porem confirme no site após as 17hs de sábado pois esta prevista uma RESSACA

 

CORRIDA

• CRUCES / K 21-a partir da paradia sec XX - mesa e vai ao vale correndo, volta ao alto (retorno de carro ou taxi)
• CORRIDA - meia do rio / meia de buzios e maratona de buzios: 18kms
• K 21 = CRUCES
• CICLISMO: 2hs de montanha

 

BONS TREINOS