quinta-feira, 11 de julho de 2013


SABADO

CICLISMO

  • ciclismo:  barra ate guaratiba e volta + alto saida: renato estrella  as 6:45
  • montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cristo, paineiras , cx d agua . saida padaria sec XX as 7:30
  • Pedal do BG: circuito na barra orientado pelo Prof Bruno Germano. Velocidade do treino entre 34 e 36km/h

 

           TRIATHLON

  • 70.3 brasilia : estrada 80km (ver email)
  • Iron 2014 = estrada 90km
  • short e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra

saidas as 6:45 no renato ou 7:15 no forza da rio magé

DOMINGO

AQUARIO (natação no mar ) no posto ¨em copacabana as 7:15 da manha

CRUCES: 60 min de areia fofa

CORRIDA, meia do rio: 12kms

BONS TREINOS

quarta-feira, 10 de julho de 2013

O que é um Le Etape du Tour

Quando vim para essa prova em 2009, a primeira impressão que tinha é que viria a França para fazer uma das provas que os profissionais fazem no Tour de France. Teria nela a mesma sensação de estar numa grande prova, mas desta vez na meca do ciclismo mundial.



De fato, isto é a primeira sensação que temos. Mas, após participar delas algumas vezes e sempre em companhia de um grupo de alunos / amigos e familiares, percebo que estar neste período na França para fazer esta prova engloba muito mais coisas, muitas vezes difíceis de serem explicadas e percebidas.

É uma mistura de sonhar, realizar, perceber , sentir , torcer e antes de tudo VIVER.


Ao comprar a primeira bicicleta nem  todos temos ideia que isso poderá ser parte de sua vida um dia . Não serão suas férias na França!!!!, mas SERÃO, SUAS FÉRIAS NA FRANÇA. Esquecemos problemas, dores de cabeça, trabalho, ansiedades, animosidades  e para quem vem de mente aberta SERÁ uma semana ou dias de pedais em lugares maravilhosos , paisagens de porta retratos e de propagandas e com o único detalhe, voce estara fazendo parte desta magia.

Ir a França pedalar é um programa muito legal assim como em outras partes do mundo ou mesmo em nossa cidade natal, mas pedalar na França durante um Tour de France e no Le Etape du Tour, é diferente.







Estar numa prova dessa , no dia , é viver a torcida ao lado da pista gritando a todo momento, ALLEZ , ALLEZ, COURAGE, COURAGE,  é bater na mão de crianças com suas pequenas mãos estendidas , é beber água na calçada servida por uma pessoas que você nunca viu e provavelmente nunca vera mais em sua vida, é ver cartazes de incentivo de alguém que não te conhece , é tomar uma ducha de agua nas costas de uma pessoa que corre ao seu lado e despeja um copo de água gelado, é sentir o ambiente solidário das pessoas , é ouvir os sinos das vacas badalando ao fundo e eventualmente, como neste ano , ouvir uma senhora tocando acordeão da calçada para os atletas.

É visitar lojas, ver as ultima coisas em tecnologia, é resumir as diversas línguas do mundo no biciclêtes e ver essa montanha e não torre de babel com um idioma e paixao em comum, a bicicleta.


E ainda poder associar isso tudo a locais de passeios muito legais e ainda ver a história estudada quando criança ali, ao vivo e a cores.

Junta - se a isto tudo , um grupo de amigo e familiares ......... 


quinta-feira, 4 de julho de 2013

mais um dia na França


Começamos o relato de hoje com o passeio dos acompanhantes no dia de ante ontem enquanto pedalávamos, ....... Annecy foi o palco do passeio.
 
Em nosso terceiro e quarto dias na França uma programação bem interessante para nosso grupo.

Apesar do tempo chuvoso pela manha alguns ciclistas foram ao Col de Madelene , uma montanha bem longa com cerca de 29kms. A montanha, umas das classicas na França  não é muito inclinada , mas por ser muito longa torna-se bastante dificil. O tempo estava bem frio na subida , perto do cume chovendo e no cume a temperatura de  5 graus , focos de neve deixaram a galera pra la de animada , pois a paisagem é muito bonita , mas completamente gelados. Porem, um Restaurante aberto no topo da montanha pode aquecer com um chocolate quente nossos atletas , que após embarcarem em nosso onibus retornaram ao hotel junto as vans de apoio e 4 guias locais.

Uma outra parte do grupo decidiu por passear em Chamonix, estação de sky concorrida nos dias de inverno , mas mesmo não sendo esta a epoca do ano, estava lotada de turistas , e  mesmo a pouca visibilidade no cume da montanha , não impediu de alguns de pegarem o teleferico e após 16 min estarem a 3400m de altitude , temperatura de menos 1 grau  e de fazerem uma guerra de bolas de neve.
 

 

Hoje , 4o dia da viagem , saimos do hotel as 9 da manha de onibus. Nossos guias nos largaram na cidade de Cusy e fizemos os 10 ultimos kms da rota do Le Etape 2013 antes de chegar no pe do Col de Semnoz.

O dia amanheceu nublado e no final da montanha já estava bem frio o que nos levou a usar varios casacos para descer.

Estes ultimos 10kms são bem tranquilos, quando são somente eles e não o serao após 110km de prova ,  com ligeiros topetes e uma via bem bonita.

A subida do semnoz, tem seus primeiros 3kms mais complicados com inclinacoes de 10 a 16 graus ( trechos curtos) e depois do km 3 ela fica mais facil, voltando a ficar mais dura no km 8 e 9.

O asfalto esta ótimo e sem buracos o que torna a subida tranquila. Como alertado aos nossos atletas , nesta montanha não há platôs  e é praticamente um subida direta , com as curvas dando pouca alternativa de "aliviar" a subida.
 

Amanha , mais um dia de pedal numa clássica desta regiao, aguardem o relato.

terça-feira, 2 de julho de 2013

Nosso 2o dia na França

Nosso segundo dia na França foi bem legal. Inicialmente iriamos subir a ultima subida da prova, mas , em decorrência de um erro de trajeto optamos por subir o Col de Revard. Subimos pelo lado inverso que subiremos no dia e fizemos uma subida de 20kms mas desta vez sem a inclinação braba do dia anterior. 
 
 

Saímos do hotel pedalando e fomos ate a cidade de Aix le bans , contornando o lago que havíamos visto na vespera do alto da montanha. Um percurso bem plano e com uma ciclovia onde nosso pelotão com cerca de 44 ciclistas rodavam com grande tranquilidade.


Durante a subida , vários ciclistas na montanha e um trafego de carros quase inexistente, o que nos leva a crer que os moradores destes locais tem durante boa parte do ano, exceto no inverno,  ótimos locais de treinos sem o caos de nosso transito, sem contar com a educação do motorista que auxilia.

 
Uma das coisas que nos chama atenção nas montanhas é a constante sinalização a cada km, como a altimetria daquele ponto e o grau de inclinação do kilometro seguinte.

Em nosso pedal de hoje, foram 42kms e uma ascensão no treino de 1510m , sendo a montanha contribuído com 20km e um desnível de 1300m.

Mais um dia de extremo prazer e diversão por aqui com um grupo animado e bem disposto.

As paisagens são bem bacanas e nos possibilitam inúmeras vistas das montanhas e lagos
 

Amanha o pedal sera no Col de Madeilene com previsão de 50km  sendo 30 de subida.


segunda-feira, 1 de julho de 2013

Diário de bordo

Como na maioria de nossas viagens com alunos procuramos editar nosso DIÁRIO DE BORDO. Um relato de nossos dias em nossas aventuras por aí.

Neste ano, o 6o seguido , sendo o 5o no Le Etape du Tour de France, viemos a França, mais precisamente para fazer uma das etapas da clássica prova do cenário internacional do ciclismo mundial, na etapa do amadores.


No próximo domingo estaremos alinhando para esta prova que sera a ante penúltima a ser realizada por eles durante todo o Tour de France.


Nesta etapa, serão 130km, neste percurso e altimetria das montanhas:


Annecy (D1508) – St-Jorioz – La Chapelle St Maurice – Bellecombe en Bauges – Le Chatelard – Aillon le Vieux – Thoiry – St Jean d’Arvey – La Féclaz – Trévignin – St Offenge Dessus – Pont de l’Abîme – Gruffy – Quintal – Montée du Semnoz

Côte de Puget (5,4 km à 5,8%)
Col de Leschaux (3,6 km à 6,2%)
Côte de Aillons-le-Vieux (6 km à 4%)
Col des Prés (3,5 km à 6,5%)
Col du Mont-Revard (16 km à 5,4%)
Montée finale du Semnoz (11 km à 8,3%



Muitos de nosso alunos estão vindo a França, mas em nosso grupo, com apoio e organização da Rende Vouz somos 44 ciclistas e 4 acompanhantes. Na estrutura oferecida pela agencia temos 1 ônibus, 2 vans , 5 guias  e no dia da prova teremos um ponto extra e abastecimento durante o percurso.

Durante estes dias , faremos treinos todos o dias para "aquecer" os motores e entrar no clima da prova.

Um alerta para quem vem para essas viagens!!! Não deixe para chegar em cima da hora. As bikes podem atrasas e nem sempre chegam com o passageiro e podem demorar a chegar.

Tínhamos um grupo grande , um aviso feito junto a KLM  há 5 meses e tudo documentado e ainda assim metade das bikes atrasaram 1 dia em sua chegada.

No Pedal de hoje, saímos de nosso pedalando por volta das 3 da tarde e rodamos por 50kms. As outras bikes chegaram pela manha e so conseguimos monta-las as 12 hs, enquanto isso , consumidores vorazes estavam comprando "coisas" na loja perto do hotel.

Rodamos 11 kms até a base do Col du Chat  (foto) , por dentre a cidade e uma bela ciclovia para depois encarar um montanha de 10kms e aproximadamente 1200km de desnível. A subida é forte, com raros alívios e ao final uma bela paisagem a ser vista. Segundo os guias locais , esta montanha é mais difícil que a última de nossa etapa, mas que chegaremos já com 120kms para encarar.





sexta-feira, 28 de junho de 2013


SABADO

CICLISMO

  • le etape / ciclismo:  80 a 100kms na barra + canoas e alto. Saida as 6:45 no renato estrella (havera um pelote na barra que ira girar entre 35 e 37km/s)
  • montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cristo, paineiras , cx d agua . Saída 7:30 na padaria sec XX.
  • NÃO HAVERÁ TREINO DE INICIANTES NESTE SÁBADO 

           TRIATHLON

  • 70.3 brasilia : estrada 90km ( olhe seu email)
  • Iron 2014 = estrada 90km
  • shot e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra ( se for na barra , pode correr 6kms depois)
na estrada, saída as 7:00 no forza , cuidado com  a névoa

MTB

Prof Eduardo , 7:30 em frente a padaria alfa belle do recreio ( fica quase em frente ao posto 11 no recreio dos bandeirantes). Já sairao pedalando do local


DOMINGO
         CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao alto, vale  e cx d agua

          CORRIDA: seguir a planilha / Maratona e meia maratona: Olhe seu email
                              70,3 - olhe seu email
 

BONS TREINOS

 

sexta-feira, 21 de junho de 2013

HORARIOS e LOCAIS DE LARGADA NO LE ETAPE 2013


 
BOA SORTE aos atletas do  X TERRA ILHABELA , 80K Ilhabela e Mizuno
 

SABADO

CICLISMO

  • le etape / ciclismo:  80 a 100kms da barra, giro. saida as 6:45 no renato estrela
 
  • montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx d agua e vale . 7:15 na padaria sec XX. 
 
  • Pelote do BG , 6:45 no renato estrella  ou 7:05 no infobarra - este treino tera a presença do Prof Bruno Germano e rodara numa velocidade MAXIMA  de 35km/h. O percurso sera informado mais tarde. Bikes de TT , neste treino, somente no fundo do pelotao , ou seguindo alguma orientação extra do Prof.
 
  • Big Biker - 80kms de trilhas ou ciclismo c o le etape.

           TRIATHLON

  • 70.3 brasilia : barra 40 a 60km + corrida da loja do renato ate o inicio da niemeyer , via joá.Correr a praia de são conrado na sua totalidade.(os que não puderem correr, pedalam 80kms)

  • Iron 2014 = 70,3 de brasilia, porem a corrida sera apenas um bate e volta ate a churrascaria oasis.

DOMINGO

         CORRIDA

TREINO DE CORRIDA NA MESA DO IMPERADOR - 8:00 DA MANHA

( apesar de corrida da Mizuno, manteremos o treino. A organização da prova não informou nada sobre a montagem das tendas no evento , quando solicitado via email e desta forma o treino será mantido)

 
  • meia maratona / mangaratiba 18 e 50k: mesa / vale encantado ate o topo / mesa
  • 10km : mesa / alto / mesa
  • maratona rio : siga a sua planilha
  • k21 / cruces 2014: mesa / casa do prefeito / guarita da asa delta , e descer 4 min / voltar para a mesa .

 CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao cristo. Após descer , seguir ao vale encantado ou 7:25 no ipiranga antes da subida do alto e seguir ao cristo e depois vale



AVISO IMPORTANTE


  • devido ao enorme fluxo de turistas no cristo, evitem ir ate lá aos domingos
  • caso vá, observe se voce não esta atrapalhando o tráfego e manobras das vans
  • se queremos respeito , temos que respeitar o espaço e trabalho alheio

não somos donos do mundo

BONS TREINOS

sexta-feira, 14 de junho de 2013

A PROGRAMAÇÃO DESTE FIM DE SEMANA FOI ENVIADA PARA O SEU EMAIL

domingo, 9 de junho de 2013

sábado, 8 de junho de 2013

Critérium du Dauphiné

Resultados da 7a etapa , com o clássico Alp de Huez, classificação geral e altimetria da 8a e ultima etapa. 




sexta-feira, 7 de junho de 2013

Critérium du Dauphiné

Resultado da etapa6, resultado geral e altimetria da etapa 7




FIM DE SEMANA - 8 DE JUNHO

CICLISMO SABADO - no seu email


DOMINGO - CORRIDA

TRAIL RUN - Prof Eduardo , os que desejarem ir e nunca foram, favor enviar um email ao eduardo e procurar saber o que é necessário levar - ewrgomez@gmail.com

Corrida nas paineiras - Profs Filipe e Raphael

horario: 7:40 na pracinha do alto da boa vista ( aqueles que não sabem onde é, bas ta subir o alto da boa vista e na parte mais alta da estrada, há uma praça grande)

distancias:

  • maratona do rio - na sua planilha
  • meia do rio - 16kms , saindo do alto e indo ao hotel das paineiras e voltando
  • 70.3 de brasilia = meia do rio
  • 10kms - saindo do alto , indo ate a cancela para as paineiras e voltando (1a bifurcacao)


DOMINGO - CICLISMO
 2hs de montanha livre



BONS TREINOS

quinta-feira, 6 de junho de 2013

domingo, 2 de junho de 2013

sábado, 1 de junho de 2013

Amanha começa a ultima clássica antes do Tour de France , Critérium du Dauphiné. Serão 1117 kms em 8 estágios. 

Contador, Froome, Purito Rpdrigues, Cunego, Valverde, Voeckler, Van den Broeck são alguns nomes na prova. 

As equipes, os estagios e o estagio de amanha